Conselhos bronzeado perfeito

Escolha o produto solar adequado com base no tipo de pele e na intensidade da exposição

AS REGRAS PARA EXPOR-SE AO SOL EM SEGURANçA

1. Uma exposição excessiva ao sol constitui um risco grave para a saúde. É importante conhecer e evitar os danos que o sol pode provocar. Nenhum produto filtra todos os raios UV, mas o uso de produtos solares adequados protege dos riscos do cancro da pele, evita vermelhidões e eritemas e previne o fotoenvelhecimento da pele.

2. É importante escolher e comparar os produtos solares com base no tipo de pele (fototipo), de exposição e local (neve, mar, piscina, areia, etc.). Utilizar produtos solares que ofereçam uma proteção suficiente, pedindo conselhos, em caso de dúvida, ao médico. Prestar mais atenção às radiações solares quando se está próximo da água, neve e areia.

3. Não se expor ao sol durante muito tempo mesmo quando se utiliza um produto para a proteção solar UVA+UVB. Nenhum produto protege totalmente.

4. Evitar em todo o caso as horas mais quentes (11:00h-15:00h) e manter-se à sombra entre as 11:00h e as 13:00h, tendo em mente, no entanto, que as árvores, os chapéus-de-sol e as coberturas não protegem completamente das radiações solares. Controlar o índice de UV diariamente, incluindo através das páginas das previsões meteorológicas nos jornais: quanto mais alto o índice, mais importante a proteção.

5. Procurar nunca ficar queimado. Sobretudo quando o sol está no seu pico é aconselhável usar uma t-shirt, um chapéu de abas largas e os óculos de sol.

6. Lembre-se de ter um cuidado especial em relação às crianças. Manter os bebés e as crianças pequenas afastadas da luz direta do sol. Protegê-los sempre utilizando uma t-shirt e chapéu e mantendo-os sob o chapéu- de-sol durante as horas mais quentes.

7. Aplicar o produto para a proteção solar antes da exposição ao sol. O fato de se estar já bronzeado não constitui uma proteção suficiente.

8. Aplicar corretamente uma dose suficiente de creme e repetir a aplicação sobretudo depois do banho, de enxugar-se ou se se transpirar muito. Não esquecer de aplicar o produto solar em todas as partes do corpo expostas ao sol. Para serem eficazes os produtos solares devem ser aplicados corretamente e em quantidade adequada (normalmente 35 gramas de produto solar para todo o corpo, ou seja cerca de seis colheres de chá de produto).

9. Proteger a pele mesmo durante o banho no mar ou na piscina porque os raios solares atuam mesmo quando se encontra na água.

10. Utilizar produtos que protejam quer dos raios UVA quer dos raios UVB. Usar produtos solares que ofereçam no mínimo uma proteção solar “média”, ou seja um SPF (Factor de Proteção Solar) de 15, 20 ou 25.

 

ACONSELHAMOS, ALÉM DISSO, A:

- Expor-se gradualmente ao sol, sobretudo nos primeiros dias, alternando entre sol e sombra, para permitir à pele habituar-se ao sol. Quanto mais clara a pele, mais lentamente se aumentará o tempo de exposição.

- Utilizar SPF de proteção elevada permite um bronzeado mais lento e menos intenso mas mais uniforme e duradouro.

- Utilizar sempre protetores solares com um SPF alto quer na montanha como no equador, onde o risco de queimaduras é mais elevado.

- Não esquecer de proteger as orelhas, a parte posterior do pescoço, as áreas calvas do couro cabeludo, a parte superior dos pés incluindo os dedos e a dobra do joelho.

- Não esquecer de aplicar o protetor solar se o céu estiver nublado.

- Evitar permanecer imóvel ao sol durante muito tempo. É preferível expor-se em movimento e mudar frequentemente de posição.

- Ter cuidado com o vento. O frescor que dá à pele pode induzir a prolongar incautamente os tempos de exposição com maiores riscos de queimaduras.

- Ter cuidado com os medicamentos: alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade ao sol e são frequentemente a causa de manchas na pele. Se estiver a tomar um medicamento aconselhe-se sempre junto do seu médico ou farmacêutico. Nunca usar perfumes ou desodorizantes perfumados durante a exposição ao sol: evitar-se-ão possíveis manchas na pele. As alterações hormonais favorecem o aparecimento de manchas escuras (as mulheres grávidas devem ter cuidado especial com a exposição, ou melhor evitá-la).

- Não esquecer que a queimadura devida a uma exposição excessiva ao sol não é imediatamente visível podendo decorrer 24 horas antes que seja completamente visível.

- À noite, a seguir ao banho, aplicar sempre na pele do rosto e do corpo, um produto hidratante pós-solar na pele perfeitamente seca.

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